Exces de greutate și obezitate la adulți

Excesul de greutate și obezitatea cresc riscul de a dezvolta multe alte afecțiuni grave, inclusiv:

• diabet de tip 2
• boli de inimă
• accident vascular cerebral
• tensiune arterială ridicată
• unele tipuri de cancer, cum ar fi cancerul de sân, cancerul uterin și cancerul intestinal
• osteoartrită
• ficat gras

Obezitatea vă poate reduce speranța de viață cu 2 până la 10 ani.

Poate cauza, de asemenea, probleme de zi cu zi, cum ar fi:

• senzație de lipsă de aer
• dificultăți de deplasare
• senzație de oboseală foarte mare (fatigabilitate)
• dureri articulare și de spate
• sforăit
• probleme de sănătate mintală, cum ar fi senzația de deprimare profundă (depresie)

Puteți reduce riscul multor afecțiuni grave prin pierderea în greutate. Chiar și o mică pierdere în greutate (5 până la 10% din greutatea corporală) vă poate îmbunătăți sănătatea.

Vă îngrășați atunci când corpul dumneavoastră transformă în grăsime caloriile suplimentare provenite din alimente și băuturi.

Acest lucru este adesea cauzat de:

• lipsa unei activități fizice suficiente pentru a consuma caloriile provenite din alimente și băuturi
• consumul de alimente și băuturi peste necesarul corpului, în special alimente și băuturi bogate în grăsimi și zahăr

De asemenea, vă poate fi mai greu să vă mențineți o greutate sănătoasă dacă:

• aveți o tulburare de alimentație sau o altă afecțiune de sănătate mintală, cum ar fi depresia
• aveți o afecțiune sau o dizabilitate care face dificilă activitatea fizică
• aveți o dizabilitate de învățare
• aveți o afecțiune care cauzează creșterea în greutate, cum ar fi sindromul ovarelor polichistice (SOPC), o glandă tiroidă hipoactivă sau sindromul Cushing
• luați anumite medicamente, inclusiv unii steroizi, antidepresive și beta-blocante
• aveți gene care vă fac mai predispus(ă) la creșterea în greutate
• aveți peste 55 de ani
• sunteți la menopauză sau perimenopauză

Discutați cu medicul de familie pentru recomandări dacă aveți o afecțiune care vă îngreunează menținerea unei greutăți sănătoase.

Poate fi dificil să slăbiți și este posibil să aveți nevoie de sprijin suplimentar sau de tratament pentru a slăbi și a vă menține greutatea.

Medicul de familie vă poate oferi sfaturi despre cum să slăbiți în siguranță și vă poate trimite la tratament, inclusiv:

• programe de gestionare a greutății
• medicamente
• intervenții chirurgicale

Medicul de familie vă poate ajuta, de asemenea, să obțineți sprijin pentru orice alte afecțiuni care v-ar putea influența greutatea, cum ar fi problemele de sănătate mintală.

Programe de gestionare a greutății

Programele de gestionare a greutății vă pot ajuta să slăbiți în siguranță și să vă mențineți greutatea.

Acestea pot include:

• consiliere individuală
• terapie cognitiv-comportamentală (TCC)
• sprijin de grup
• cursuri de exerciții fizice online
• sfaturi pentru o alimentație sănătoasă și rețete

Dietele cu un aport caloric foarte scăzut nu sunt potrivite sau sigure pentru toată lumea. De obicei, sunt recomandate doar dacă greutatea vă agravează alte probleme de sănătate și trebuie să slăbiți rapid.

Medicamente pentru slăbit

În funcție de IMC-ul dumneavoastră și de eventualele alte afecțiuni influențate de greutate, este posibil să puteți primi medicamente care să vă ajute să slăbiți.

Medicamentele pentru slăbit acționează în moduri diferite. Acestea pot:

• reduce apetitul și vă pot ajuta să vă simțiți sătul(ă) pentru mai mult timp (agoniști GLP-1 și GIP, cum ar fi semaglutida, tirzepatida și liraglutida)
• împiedica organismul să absoarbă la fel de multă grăsime din alimente (orlistat)

Va trebui să aveți o dietă echilibrată, cu mai puține calorii, și să faceți activitate fizică regulată în timp ce le luați.

Intervenția chirurgicală pentru slăbit

Intervenția chirurgicală pentru slăbit, numită uneori chirurgie bariatrică, este o operație prin care stomacul este micșorat, astfel încât să nu mai mâncați la fel de mult.

Vi se poate oferi intervenția chirurgicală dacă:

• aveți un IMC de 40 sau peste
• aveți un IMC de 35 sau peste și aveți alte afecțiuni care ar putea fi ameliorate prin scăderea în greutate, cum ar fi diabetul de tip 2 sau tensiunea arterială crescută

Indicele de masă corporală (IMC)

Puteți afla dacă aveți o greutate sănătoasă calculându-vă indicele de masă corporală (IMC) – greutatea în kilograme împărțită la pătratul înălțimii în metri.

Pentru majoritatea adulților:

• un IMC de 25 până la 29,9 înseamnă exces de greutate
• un IMC de 30 sau mai mult înseamnă obezitate

IMC-ul nu poate face diferența dintre mușchi și grăsime. De exemplu, dacă aveți multă masă musculară, este posibil ca acesta să vă încadreze în categoria de exces de greutate sau obezitate chiar dacă nu aveți multă grăsime corporală.

Schimbarea stilului de viață vă poate ajuta să slăbiți și să vă mențineți o greutate sănătoasă.

Pentru a slăbi, încercați să:

• consumați mai puține calorii decât folosește corpul dumneavoastră
• faceți mai multă activitate fizică pentru a arde mai multe calorii

În medie, femeile folosesc aproximativ 2.000 de calorii pe zi, iar bărbații aproximativ 2.500 de calorii pe zi.