Tulburare afectivă sezonieră (TAS)

Principalul simptom al tulburării afective sezoniere (TAS) este depresia care apare iarna și dispare vara.

Unele persoane au, în schimb, simptome de depresie vara, dar acest lucru este mai puțin frecvent.

Simptomele tulburării afective sezoniere includ:

• stare de spirit scăzută
• lipsa interesului pentru lucrurile care de obicei vă fac plăcere
• sentimente de vinovăție, deznădejde sau inutilitate
• agitație sau iritabilitate
• dificultăți de concentrare
• foame mai mare și mâncat mai mult decât de obicei
• oboseală mai mare și somn mai mult decât de obicei
• gânduri de sinucidere sau autovătămare

Unele persoane au, de asemenea, o perioadă în care se simt mai energice decât de obicei la începutul primăverii sau al verii.

Nu se cunoaște exact ce cauzează tulburarea afectivă sezonieră (TAS), dar se consideră că este legată de nivelul redus de lumină naturală din timpul iernii.

Acest lucru poate provoca modificări ale substanțelor chimice din creier, precum melatonina și serotonina, care vă afectează starea de spirit și ritmul de somn (ritmul circadian).

Dacă vă prezentați la medicul de familie cu simptome de tulburare afectivă sezonieră (TAS), acesta vă va întreba de obicei despre starea dumneavoastră emoțională și despre cum se modifică aceasta în timp. De asemenea, vi se poate cere să completați un chestionar despre simptomele dumneavoastră.

Puteți fi diagnosticat(ă) cu tulburare afectivă sezonieră dacă ați avut simptome de depresie într-o anumită perioadă a anului timp de 2 ani sau mai mult.

Tulburarea afectivă sezonieră poate fi dificil de gestionat, dar tratamentul vă poate ajuta să vă controlați simptomele.

Tratamentele pentru tulburarea afectivă sezonieră includ:

• antidepresive
• terapii prin discuție, cum ar fi terapia cognitiv-comportamentală (TCC), și medicamentele antidepresive
• terapia cu lumină

Multe persoane au nevoie de tratament în fiecare iarnă pentru a preveni reapariția simptomelor.

Terapia cu lumină

Terapia cu lumină presupune utilizarea unei lămpi puternice, numită uneori lampă TAS sau cutie de lumină, pentru a simula lumina zilei în timpul iernii.

Nu există suficiente dovezi care să confirme eficacitatea terapiei cu lumină. Cu toate acestea, multe persoane consideră că le ajută la ameliorarea simptomelor.

Discutați cu medicul de familie înainte de a încerca terapia cu lumină. Este posibil să nu fie potrivită dacă aveți anumite afecțiuni oculare sau dacă luați medicamente care vă cresc sensibilitatea la lumină.

Dacă cumpărați o cutie de lumină sau o lampă TAS, asigurați-vă că este suficient de puternică (standardul este de 10.000 de lucși), fără radiații UV și are marcajul CE. Urmați instrucțiunile producătorului pentru utilizarea lămpii.

Există lucruri pe care le puteți face pentru a vă ameliora simptomele tulburării afective sezoniere (TAS).

Dacă dumneavoastră sau cineva cunoscut sunteți în pericol imediat sau aveți gânduri de sinucidere ori de autovătămare, sunați la 112 sau mergeți la urgențe.