Terori nocturne și coșmaruri

Terorile nocturne și coșmarurile sunt diferite și apar în stadii diferite ale somnului.

În timpul unei terori nocturne puteți vorbi și vă puteți mișca, dar sunteți adormit(ă). Este rar să vă amintiți că ați avut o teroare nocturnă.

Coșmarurile sunt vise urâte din care vă treziți și pe care vi le puteți aminti.

Terorile nocturne sunt cele mai frecvente la copiii cu vârste între 3 și 8 ani, în timp ce coșmarurile pot afecta atât copiii, cât și adulții.

Dacă nu vă puteți mișca sau vorbi când vă treziți sau când adormiți, este posibil să aveți paralizie în somn. Aceasta nu este același lucru cu o teroare nocturnă.

Cauzele frecvente ale terorilor nocturne și ale coșmarurilor includ:

• starea de oboseală accentuată sau de rău
• zgomote bruște pe timpul nopții sau nevoia de a urina în timpul nopții (care vă pot afecta somnul profund)
• ceva care v-a speriat (cum ar fi vizionarea unui film înfricoșător) sau care v-a provocat stres, anxietate ori îngrijorare

Acestea pot fi cauzate și de:

• administrarea anumitor medicamente, cum ar fi antidepresivele
• afecțiuni care afectează somnul, cum ar fi sindromul picioarelor neliniștite sau apneea de somn
• afecțiuni de sănătate mintală, cum ar fi tulburarea de anxietate generalizată (TAG)
• afecțiuni care afectează creierul, cum ar fi boala Parkinson
• o leziune gravă (somnul vă poate fi perturbat timp de 4 până la 6 săptămâni după aceea)

Terorile nocturne sunt mai frecvente la persoanele care au membri ai familiei cu terori nocturne sau care sunt somnambuli.

Tratamentul terorilor nocturne și al coșmarurilor depinde de ceea ce le-ar putea cauza.

Terapiile psihologice, cum ar fi terapia cognitiv-comportamentală (TCC), pot ajuta copiii și adulții care au coșmaruri frecvente.

TCC poate ajuta, de asemenea, în cazul unor afecțiuni precum anxietatea sau insomnia, care pot cauza terori nocturne sau coșmaruri.

Dacă aveți coșmaruri cauzate de un eveniment traumatic, medicul de familie vă poate recomanda un tratament psihologic, cum ar fi consilierea psihologică.

Dacă aveți o afecțiune care vă afectează somnul, tratamentul va implica de obicei încercarea de a gestiona mai bine afecțiunea respectivă.

Pentru majoritatea persoanelor, terorile nocturne și coșmarurile se ameliorează de la sine.

Dacă dumneavoastră sau copilul dumneavoastră aveți terori nocturne sau coșmaruri, există câteva lucruri pe care le puteți încerca pentru a vă ajuta.

Cum să ajutați pe cineva care are terori nocturne

În timpul unei terori nocturne, ar trebui să:

• rămâneți calm(ă) și așteptați ca persoana să se liniștească
• nu îi vorbiți și nu încercați să o opriți din mișcare, cu excepția cazului în care există riscul să se rănească pe sine sau pe altcineva
• nu încercați să o treziți – este posibil să nu vă recunoască și s-ar putea supăra mai tare dacă încercați să o liniștiți

Dacă are o teroare nocturnă la aceeași oră în fiecare noapte, încercați să o treziți cu 15 minute înainte de teroarea nocturnă, în fiecare noapte, timp de 2 săptămâni. Acest lucru poate opri apariția terorilor nocturne.