Paralizie în somn
Actualizat:
Despre boală
În timpul paraliziei de somn, este posibil să vă simțiți:
- treaz, dar fără să vă puteți mișca, vorbi sau deschide ochii
- ca și cum cineva ar fi în camera dumneavoastră
- ca și cum ceva vă apasă în jos
- speriat(ă)
Aceste senzații pot dura până la câteva minute.
Cauze și factori de risc
Paralizia în somn apare atunci când nu vă puteți mișca mușchii în timp ce vă treziți sau adormiți. Acest lucru se întâmplă deoarece sunteți în starea de somn, dar creierul este activ.
Nu este clar de ce poate apărea paralizia în somn, dar a fost asociată cu:
- insomnie
- tipare de somn perturbate – de exemplu, din cauza muncii în schimburi sau a diferenței de fus orar
- narcolepsie – o afecțiune cronică ce determină o persoană să adoarmă brusc
- tulburare de stres post-traumatic (TSPT)
- tulburare de anxietate generalizată
- tulburare de panică
- antecedente familiale de paralizie în somn
Tratament
Ce puteți face pentru a ajuta la prevenirea paraliziei de somn
Este posibil să puteți preveni paralizia de somn schimbându-vă obiceiurile de somn.
Ce să faceți
-
încercați să dormiți în mod regulat 7 până la 9 ore pe zi
-
mergeți la culcare aproximativ la aceeași oră în fiecare seară și treziți-vă la aceeași oră în fiecare dimineață
-
faceți exerciții fizice în mod regulat, dar nu în ultima oră înainte de culcare
Ce să nu faceți
-
nu mâncați o masă copioasă, nu fumați și nu consumați alcool sau cofeină cu puțin timp înainte de culcare
-
nu dormiți pe spate – acest lucru poate face paralizia de somn mai probabilă
Tratarea paraliziei în somn
Medicul de familie poate trata o afecțiune de fond care ar putea declanșa paralizia în somn, cum ar fi insomnia sau tulburarea de stres post-traumatic.
Dacă acest lucru nu ajută, vă poate trimite la un medic specializat în tulburările de somn.
Tratament de la un specialist
Vi se poate prescrie un medicament utilizat de obicei pentru tratarea depresiei. Administrarea acestui tip de medicament într-o doză mai mică poate ajuta și în cazul paraliziei în somn.
De asemenea, puteți fi trimis pentru terapie cognitiv-comportamentală (TCC).
Când să mergeți la medic
De obicei, nu este nevoie să cereți ajutor medical pentru paralizia în somn, decât dacă vă afectează sănătatea mintală sau somnul.
Consultați medicul de familie dacă:
Aveți adesea paralizie în somn și vă simțiți:
- foarte anxios/anxioasă sau speriat(ă) să adormiți
- obosit(ă) tot timpul din cauza lipsei de somn
Surse: NHS (Open Government Licence v3.0).
