ADHD la adulți

Simptomele ADHD implică capacitatea dumneavoastră de a fi atent(ă) la lucruri (neatenție), niveluri ridicate de energie (hiperactivitate) și capacitatea de a vă controla impulsurile (impulsivitate).

Puteți prezenta semne de neatenție, cum ar fi:

• vă distrageți ușor atenția sau sunteți uituc(ă)
• vă este greu să vă organizați timpul
• vă este greu să urmați instrucțiunile sau să terminați sarcinile
• pierdeți des lucruri, cum ar fi portofelul, telefonul mobil sau cheile

Puteți prezenta semne de hiperactivitate și impulsivitate, inclusiv:

• aveți multă energie sau vă simțiți agitat(ă)
• sunteți foarte vorbăreț/vorbăreață sau întrerupeți conversațiile
• luați decizii rapide fără să vă gândiți la ce s-ar putea întâmpla ca urmare

Majoritatea persoanelor cu ADHD vor avea simptome atât de tip neatenție, cât și de tip hiperactiv-impulsiv. Unele prezintă doar semnele unui singur tip.

Aceste simptome încep de obicei înainte de vârsta de 12 ani.

Se consideră că ADHD este recunoscut mai rar la femei decât la bărbați. Acest lucru se poate datora faptului că femeile cu ADHD au mai frecvent simptome de neatenție, iar acestea pot fi mai greu de recunoscut decât simptomele de hiperactivitate.

Cauza ADHD nu este întotdeauna cunoscută. ADHD poate fi cauzat de diferențe genetice și adesea apare în familii.

Există mai multe alte lucruri asociate cu ADHD, inclusiv nașterea prematură (înainte de 37 de săptămâni de sarcină), epilepsia, leziunile cerebrale și autismul.

Unele persoane cu ADHD se consideră neurodivergente. Neurodiversitatea descrie gama diferitelor moduri în care funcționează creierul nostru.

ADHD poate fi gestionat în mai multe moduri, inclusiv prin schimbări ale stilului de viață, modificări la locul de muncă sau medicamente.

Depinde de simptomele dumneavoastră și de modul în care vă afectează. Nu toată lumea are nevoie sau dorește să ia medicamente pentru a-și gestiona simptomele ADHD.

Atunci când primiți un diagnostic de ADHD, specialistul va discuta cu dumneavoastră despre modalitățile prin care puteți fi sprijinit.

Stilul de viață

Există lucruri pe care le puteți face pentru a vă ajuta.

Faceți-vă timp pentru activități fizice care vă plac, deoarece exercițiile fizice au multe beneficii pentru sănătate și pot fi o modalitate bună de a vă concentra energia.

Exercițiile fizice ajută, de asemenea, la reducerea simptomelor de anxietate și depresie. Anxietatea și depresia pot agrava simptomele ADHD.

Este important să dormiți suficient. O oră regulată de culcare și un dormitor liniștit și întunecat vă pot ajuta. Încercați să evitați ecranele, cofeina, zahărul și alcoolul înainte de culcare.

Urmăriți o dietă sănătoasă și echilibrată și ore regulate de masă.

De asemenea, vă poate fi de ajutor să discutați cu prietenii și familia despre ADHD-ul dumneavoastră.

Locul de muncă și studiile

La locul de muncă sau de studiu, puteți solicita modificări care să vă ajute să vă gestionați ADHD-ul.

Acestea pot include lucruri precum:

• un spațiu de lucru personalizat într-o zonă liniștită
• instrucțiuni scrise, pe lângă cele verbale
• ajutor din partea unei alte persoane pentru a vă planifica și structura sarcinile

Medicamente

Medicamentele pentru ADHD trebuie inițiate și monitorizate de un specialist în ADHD.

Medicamentele care pot ajuta la simptomele ADHD includ metilfenidatul sau lisdexamfetamina.

Este posibil să fie nevoie să încercați mai mult de un medicament pentru a afla ce funcționează pentru dumneavoastră.

Terapii prin discuție

Psihoterapia, cum ar fi terapia cognitiv-comportamentală (TCC), sau tehnicile de mindfulness pot fi recomandate adulților cu ADHD.

Dacă simptomele de ADHD vă afectează studiile, locul de muncă sau relațiile, faceți o programare la medicul de familie pentru a afla ce sprijin este disponibil.

La programare, medicul de familie vă va întreba despre simptome și despre modul în care acestea vă afectează viața. De asemenea, poate dori să ia în considerare alte afecțiuni care ar putea cauza simptomele, cum ar fi autismul, sindromul Tourette sau anxietatea, pentru a vă ajuta să primiți îngrijirea potrivită.

După programare, medicul de familie poate decide să vă trimită pentru o evaluare la un specialist în sănătate mintală cu experiență în ADHD.

Dacă ați fost deja diagnosticat(ă) cu ADHD în copilărie și aveți nevoie de ajutor pentru simptome, discutați cu medicul de familie.

Persoanele cu ADHD pot avea adesea și alte afecțiuni, cum ar fi depresia, anxietatea sau dependențele, ori o dificultate de învățare, precum dislexia.

Ce se întâmplă la o evaluare pentru ADHD

Programarea va fi cu un specialist în ADHD, cum ar fi un psihiatru.

Acesta vă va întreba despre istoricul simptomelor, în special dacă au început în copilărie, și despre modul în care aceste simptome v-au afectat la școală.

Evaluarea se va concentra pe diferite aspecte ale vieții dumneavoastră, inclusiv:

• muncă și educație
• familie și prieteni
• istoricul medical, inclusiv orice probleme de sănătate mintală

Specialistul poate dori să contacteze pe cineva care vă cunoaște bine, cum ar fi un membru al familiei sau un prieten apropiat.

Dacă sunteți diagnosticat(ă) cu ADHD, specialistul vă va explica ce înseamnă acest lucru și ce se va întâmpla în continuare, inclusiv ce ajutor și sprijin pot fi disponibile.

Persoanele cu ADHD pot fi mai predispuse la probleme de sănătate mintală, cum ar fi anxietatea și depresia.

De asemenea, au un risc mai mare de suicid.

Dacă simțiți că doriți să vă puneți capăt vieții, este important să spuneți cuiva.

Dacă viața dumneavoastră este în pericol imediat, sunați la 112 sau mergeți la urgențe. Nu trebuie să vă confruntați singur(ă) cu sentimentele dificile.